Bilinçaltı Temizliği

Bilinçaltı temizliği nedir ve nasıl yapılır diye merak edenler için öncelikle şunu belirtmekte fayda var: Öyle bahar temizliği yapar gibi bilinçaltında temizlik yapmak diye bir şey yoktur. Keşke tüm sorunlarımızı basit bir temizlikle çözen bir sihirli değnek olsaydı. Bilinçaltında temizlik yapmaktan bahsedeceksek, bilinçaltı yıkama gibi algılanan bu tür kavramların bağlamını doğru anlamamız önemlidir. Bu yazıda bilinçaltı temizliği nasıl yapılır sorusunu cevaplamanın yanı sıra bilinçaltını temizlemek kavramı ile ilgili doğru sanılan yanlışları da mercek altına alıyoruz.

Bilinçaltı Temizliği Nedir?
Bilinçaltı temizliği, bir dizi farklı psikoterapi yöntemi içinde kullanılan ve genellikle kişisel gelişim, stres yönetimi, duygusal sorunlarla baş etme mekanizmalarını güçlendirme ve daha bir çok alanda fayda sağlayan bir uygulamadır. Günümüzde bu kavram popüler hale gelmiş olsa da aslında bilinçaltı temizliği adı verilen spesifik bir uygulama yoktur.

Bilinçaltı terapileri, tek başına ciddi psikolojik rahatsızlıkların tedavisi için yeterli olmaz. Bu nedenle, herhangi bir ciddi psikolojik sorunla ilgili sadece profesyonel bir sağlık uzmanından yardım almak gerekir. Bu kavramı suiistimal eden bilinçaltı temizlikçileri, her türlü uygulamayı bilimsel bir dayanağı olmadığı halde bilinçaltı temizliği olarak adlandıkları için, bu kavram günümüzde aslında içi boşaltılmış, bilimsellikten uzak bir kavram haline gelmiştir.

Ulaşmak istediğiniz bir hedef konusunda bir uzmandan bilinçaltı düzeyinde destek almak istediğinizde, “Ben bilinçaltı temizliği terapisi yaptırmak istiyorum” demeyin. Aşmak istediğiniz probleminizi net olarak tanımlayın ki o konuda verimli bir çalışma yapabilesiniz. Değiştirmek istediğiniz hissiyatı ya da davranışı net olarak belirtin. Kısacası, ulaşmak istediğiniz hedefi net olarak söyleyin. Probleminizi aşmanız için gerekli olan yöntemi ve terapi modelini, terapistiniz seçecektir.

Bilinçaltı temizliği nedir
Unutmayın ki bahar temizliği yapar gibi zihnimizi temizletmek diye bir şey yoktur. Bilincin altı üstü olmadığı gibi, orada temizlenecek veya silinecek şeyler de yoktur. “Yeni bilinçaltı ilişkilendirmeleri oluşturarak algıyı ve hissedileni değiştirmek, dirençleri kırmak, yeni hedeflere programlamak, olumsuz bir algıyı olumlu ile değiştirmek, onu yeniden hedefe odaklamak ve hedefe yönelik yeniden programlamak” vardır.

Bilinçaltı ile ilgili terapi uygulamalarından bahsedilecekse, bunu spesifik bir hedef çerçevesinde yapılan bir motivasyon çalışması olarak betimlemek belki anlamlı bir söylem olabilir. Zihninizde bir temizlik yapmak istiyorsanız, tam olarak neyi ve neden temizlemek istediğiniz konusunda net olmanız gerekir. Kendinizde veya hayatınızda değiştirmek istediğiniz şeye net olarak karar vermeniz gerekiyor ki o konuda bir değişim ve gelişim çalışması yapabilesiniz.

Bilinçaltı Temizliği ile Anıları Hafızadan Silmek Mümkün mü?
Bu tür kavramları bir bilgi ya da bir yaşantıyı hafızanızdan sildirmek gibi algılamamalısınız. Öyle bir silgi henüz keşfedilmemiştir. Ancak bilinç dışınızdaki bir kayıttan kaynaklanan herhangi bir algıyı değiştirerek, geçmiş yaşantıların işlevselliğinizi olumsuz etkileyen unsurlarını yeniden çerçevelemek mümkündür. Bu da profesyonel bir terapi sürecine girmekle mümkün olur. Böylece otomatik tepkiler, hisler, ve olumsuz davranış modellerinizin bilinç dışı düzeyde yeniden çerçevelenmesi mümkün olabilir.

bilinçaltı temizlemeBu makalenin sonunda size kendi bilinç dışı süreçlerinizi yeniden çerçeveleme çalışmalarınızı kendinizin yapabilmesi için öğrenebileceğiniz bazı teknikleri detaylıca izah edeceğim. Bilinç ve bilinç dışı mekanizmalarımızın nasıl çalıştığı konusuna hakim olmazsak, kavram kargaşası içinde hayatımızda değişim yaratmak konusunda hep bir adım geriden geliriz.

Örneğin aşk acısı çeken biri bilinçaltı temizlik uygulaması yaptırarak o kişiyi sanki hiç tanımamış gibi bilinçaltından sildiremez. Ancak o ayrılıkla ilgili duygu ve algıları değiştirmek mümkündür.

Bilinçaltı kayıtları yeniden çerçevelendiğinde, otomatik davranışların, hislerin ve bilinç dışı tepkilerin değişmesi mümkündür. Kısacası; herhangi bir bilinçaltı kaydını hipnozla da silemezsiniz, başka bir uygulamayla da. Ancak yeni kayıtlarla veya eski kaydın revize edilmesiyle davranış ve his değişikliği oluşturmak mümkündür. Silmek veya temizlemek diye bir şey yoktur.

Zannedildiği türde bir “silme işlemi” ancak demans ve alzheimer gibi bazı organik hastalıklar yaşayan kişilerde görülür. Bu da zaten bilinçaltı kaydının silinmesi değildir. Bu, organik/fizyolojik/biyolojik bir rahatsızlıktır. Bu tür organik rahatsızlıkları olan kişilerde hafıza kaybı olur, ki bu da zaten bir tıbbi bir hastalık olduğu için neyi silip neyi silmeyeceği de kişinin kontrolü altında değildir.

Bilinçaltının işlevini ve nasıl çalıştığını bilirseniz, bilinçaltı terapilerinden beklentilerinizi daha gerçekçi bir çerçevede tutabilirsiniz. Böylece hangi tekniğin sizi hedefinize ulaşma konusunda destekleyebileceğini daha iyi anlayabilirsiniz.

Gerçek Bir Değişimin İlk Adımı; Net Hedefler Belirlemek
Öncelikle kendinizde değiştirmek istediğiniz şeyin/hissin ne olduğunu, ve neden buna ihtiyaç duyduğunuzu net olarak tanımlamak için kendinize bazı sorular sorabilirsiniz. Mesela; “Neden bilinçaltımı temizletmek istiyorum? Kendimde aslında neyi değiştirmek istiyorum? Hislerimi mi? Mutsuz muyum? Özgüven eksikliği olduğunu mu düşünüyorum? Hayatta beni geri tutan şeyler olduğunu mu düşünüyorum? Peki ne konuda ilerleyemediğimi düşünüyorum? Aşk mı? Para mı? Kariyer mi? Hayatımda neyin değişmesini umuyorum?” ve bunlar gibi bir çok soruyu kendinize sorarak, hedefinizi ve aşmak istediğiniz problemi net olarak tanımlayabilirsiniz.

bilinçaltı temizliği
Problemi veya hedefi net olarak tanımlamalısınız ki bilinçaltınızda (bilinç dışınızda) ne gibi bir değişime veya gelişime ihtiyaç duyduğunuz konusunda bir fikir sahibi olabilesiniz.

Terapi Hedefleri Net Olmalıdır
Şu an nerede olduğunuzu bilmezseniz, nereye gitmek istediğinizi de bilemezsiniz. Nereye gitmek istediğinizi de bilmezseniz de vardığınızda fark etmezsiniz. Dolayısıyla, yola çıktığınız noktayı ve varmak istediğiniz noktayı net olarak tanımlayabilmeniz gerekiyor ki oraya vardığınızda bunu fark edin. Böylece vardığınız noktada yeni bir hedef belirleyerek adım adım nihai hedefinize ulaşmanız mümkün olabilir. Net bir hedef belirlemeden yapılan terapi girişimleri, boşa zaman kaybıdır.

Değişim hedefinizi net olarak ifade etmek için önce bir kağıt kalem alın, kendinizde değiştirmek istediğiniz hisleri, davranışları, ulaşmak istediğiniz hedeflerinizi, amaçlarınızı bir listeleyin. Net ve objektif olun. Mesela listenize “Daha zengin olmak istiyorum” yazmayın. Bu net bir hedef değildir. Çünkü örneğin cebinizde 100 TL paranız varsa, cebinizde 110 TL’niz olduğunda daha zengin olmuş olursunuz öyle değil mi? Bilinçaltınız da hedefinize ulaştığınızı düşünür. Zira üç dakika öncesine göre 10 TL daha zenginsiniz. Yani bilinçaltına net hedefler göstermek için önce sizin hedeflerinizi net olarak tanımlamanız ve belirlemeniz gerekir.

Hangi Durumlarda Bir Uzmana Başvurmalı?
Bilinçaltı programlama ile ilgili en temel yöntem elbette ki hipnozdur. Kendi kendinize uygulayabileceğiniz bazı terapötik olmayan kendi kendine yardım yöntemler de hedeflere ulaşma konusunda yardımcı olabilir. Ancak klinik konulardaki sorunlarınızı aşmak için bir uzman ruh sağlığı uzmanına başvurmanız daha akıllıca olur.

Bilinçaltı terapileri aklınıza gelebilecek her konuda etkili olmaz. Çünkü bazı konularda kendi kendinize değil, bir uzmandan destek almanız gerekir. Hatta bazı konularda bir psikiyatriste veya ilgili hekime başvurmak, en doğrusu olacaktır çünkü bazı sorunların temelinde organik rahatsızlıklar olabilir.

Örneğin; ağır depresyonda olan bir kişinin depresyondan kurtulmak için kendi kendine otohipnoz çalışması yapması hiçbir işe yaramamakla beraber tam tersine, oto hipnoz ile kişi kendini daha depresif bir duruma sokabilir. Çünkü otohipnoz dediğimiz uygulama, kişinin kendi kendini hipnotik zihin durumuna alarak zihninde bazı pozitif imgelemeler yapması ve/veya bilinçaltına bazı pozitif telkinleri ulaştırması ilkesine dayanır. Oysa depresyonda olan biri kendini otohipnoza aldığında, yani kendinde hipnotik zihin durumunu oluşturduğunda (ki depresyondaki kişiler zaten daima hipnozdadır ve telkine çok açıktır), bu zihin durumundayken pozitif imgeler hayal etmesi çok zordur.

Depresyondaki bireyler pozitif hayaller kurmaya çalışsa da zihninde hep olumsuz düşünceler, umutsuzluk, çaresizlik, depresif düşünceler ve imajlar oluşur. Bu durumda kişi kendini pozitif yerine daha çok negatif telkinlerle beslemiş olur. Bu yüzden, ağır depresyondan muzdarip bir kişi kendi kendine oto hipnoz yapmamalıdır. Mutlaka önce bir hekime başvurmalıdır.

Ayrıca ağır depresyon geçiren kişiye bir hipnoterapistin hipnoz yapması da uygun değildir. Hipnoz ağır depresyonda uygulanmamalıdır ama “hafif depresyon” konusunda, -doktorun da izni alınmak şartıyla- bir tamamlayıcı terapi olarak tedavi sürecine eşlik edebilir. Tıbbi konularda hipnoz tek başına bir alternatif tedavi yöntemi olarak görülmemelidir.

Bilinçaltı Temizliği Yöntemleri Nelerdir
En popüler bazı bilinçaltı kodlama tekniklerinden bazıları şunlardır:

Otohipnoz
Zihinsel Banka Tekniği
Hipnozla bilinçaltı temizliği
EFT (Duygusal Özgürleşme Tekniği)

OtoHipnoz Tekniği
oto hipnozHedeflere ulaşma konusunda oto hipnoz da çok etkili bir uygulamadır. Bilinçaltı, hipnoz altında deneyimlediği şeyle gerçek hayattaki deneyimleri ayıramaz. Bir hard disk gibi, kayıtlarına hangi program yüklenmişse o programı çalıştırır.

Bilinçaltımıza çocukluğumuzdan beri yüklenen programların oluşturduğu şemaların bazıları hayatımıza pozitif katkı sağlar. Bazıları ise aslında hiç ihtiyacımız olmayan ve değiştirmek istediğimiz şemalardır. Zihnimiz bir simülatör gibidir. Kayıtlı olan programı simüle eder.

Hipnoz altında zihninizi bir simülatör olarak kullandığınızda, bilinçaltınız sizi üstünde çalıştığınız hedeflerinize ulaştırmak üzere yeni programlamayı kayıtlarına alır. Adeta bir oto pilot gibi sizi hedefinize mutlaka ulaştırır. Hedefinize yönelik bu tür bilinçaltı kodlama çalışmaları yapmak zaten bir tür bilinçaltı temizliğidir. Ancak bu aslında bir temizlik değil, terapidir. Kendi kendine hipnoz teknikleri ile kritik zihni devreden çıkarmak suretiyle, zihninize yeni programlar yükleyebilirsiniz. Eski bilinçaltı kodlarınızdan daha baskın yeni kayıtlar oluşturarak, eski bilinçaltı kodları etkisiz hale getirebilirsiniz.

Hayatınızda hiçbir şey zor olmak zorunda değil. Düzenli olarak oto hipnoza kısa bir vakit ayırmakla hayatınızın kontrolünü tamamen kendi ellerinize alabilirsiniz.

Bir çok oto hipnoz tekniği vardır. Bu tekniklerden kendinize uygun herhangi birini öğrenip uygulayabilirsiniz. Bunun için internetteki bilgi kirliliğine başvurmaktan ziyade bir uzmandan gerçek bir oto hipnoz eğitimi almanız size daha yardımcı olabilir. Gerçek oto hipnozu doğru öğrenmeniz için dikkat etmeniz gereken şey, bunu internet sitelerinde bulduğunuz yazılardan öğrenmeye çalışmak yerine bir hipnoterapiste başvurarak öğrenmenizdir. Zira internette oto hipnoz konusunda çok bilgi kirliliği olduğunu görüyoruz. Her teknik herkes için uygun değildir. Sizin için en uygun yöntemleri öğrenmek için oto hipnoz eğitimi alabilirsiniz.